食物繊維をしっかり摂っているのに、ガンコな便秘です。出る時は、コロコロしていて硬くて、出にくいです。
2日出ないと便秘薬を飲んでいます。

 
 

どうしたら、スルン♪と出るようになれるでしょう?

 

 

慢性的に便秘の方は、気を付けて積極的に食物繊維を摂っておられる方が多いと思います。

 

 

食物繊維は十分なはずなのに・・・
意外なようですが、これも
便秘あるあるなんです!

 

 

便の”うちわけ”を知ろう!

便の内容物のほとんどは、水分です。
腸の中で、不要物は水分を含んで大きくなり、柔らかくなり、出やすい状態にして出されます。

 

なので、水分が不足していると、便は小さく、硬くなってしまいます。

 

特に、食物繊維は、水分を含み大きくなるもの。
食物繊維が多すぎると、水分が足りなくなってしますんです。

 

 

 

潤滑油も必要!

便が出る時に、硬い、引っかかる、出にくい
と言う方の多くが

 

 

太るから油は極限まで控えている
という人が多いんです!

わかります。その気持ち♪

 

 

ただ、身体はバランスが大事。
油分も身体の機能を維持するために必要なんです。

 

 

便が出る時も、そう。
スルン♪と出てほしければ”潤滑油”もいるのです!

 

 

食事は、楽しくバランス良く♪

食事を気にしすぎて便秘
と言う方も多く施術させて頂きます。

 

 

皆さん、とても健康と美容に気を使われています。
だけども、中にはとても”大変そう”な人も。

 

 

特に「太らないように」気にされている方は
食事なんて、楽しめないんですね。

 

 

食事の度に、あれこれ考えて、食べたいものを選ばない。
本当は食べたいのにガマン。

 

 

そのストレスと、毎日気にして生活する「自分」のこともイヤになってきます。
ストレスだらけ!

 

 

ストレスは、腸にダイレクトにダメージとなります。

その理由は→こちらの記事でも書いています。

 

 

腸の動きを悪くする原因は
バランスの悪い食事ももちろんありますが

何よりも、気にしすぎているストレスも要因の1つとなっているかも知れません。

 

 

便秘解消のコツ!

 

油分も適度に摂取しよう!

食べたいモノも、そこそこ食べて
ストレスを溜めないようにしよう!